Cu doar 8% dintre oameni care își respectă rezoluțiile stabilite de Anul Nou, știm că este dificil să îți planifici obiective și să le și îndeplinești cu adevărat în termenul stabilit. Iată, așadar câteva sfaturi despre cum puteți face rezoluții pe care este mai probabil să le respectați.
Sălile de gimnastică primesc un aflux sporit de participanți în ianuarie. Dulciurile și zahărul la cafea sunt respinse politicos. Dietele sunt reluate. Momentul implementării rezoluțiilor de Anul Nou a început!
Noul an este un moment pentru a reflecta la modul în care vrem să ne schimbăm. Însă, pentru a face rezoluții pe care e probabil să le păstrăm, luați în considerare mentalitatea care determină aceste rezoluții. În esență, rezoluțiile nu se referă doar la schimbarea comportamentelor, ci la motivul pentru care aceste comportamente trebuie să se schimbe în primul rând.
Cu o mentalitate închisă, rezoluțiile noastre se concentrează pe sine. S-ar putea să apară din dorința de a fi văzuți într-un anumit mod sau de a fi mai buni decât alții. Prin contrast, cu o mentalitate deschisă, rezoluțiile noastre iau în considerare pe ceilalți și impactul nostru asupra lor.
Să vedem o rezoluție populară, pierderea în greutate, dintr-o mentalitate închisă.
În fiecare an, mulți dintre noi hotărâm să slăbim si să pierdem acele kilograme în plus acumulate în vacanță. Adesea, planul nostru pentru menținerea acestei rezoluții include diverse schimbări comportamentale: mâncați alimente mai puțin zaharate și grase, faceți mai mult exercițiu fizic, mâncați mai multe fructe și legume etc.
Dar, deși schimbările comportamentale sunt esențiale pentru atingerea acestui obiectiv, mentalitatea noastră de bază este importantă și ea.
Cu o mentalitate închisă, ne concentrăm asupra noastră … și găsim modalități de a justifica această concentrare pe noi înșine.
În cazul pierderii în greutate ca rezoluție de Anul Nou, ne-am putea spune că trebuie să slăbim pentru a fi mai atrăgători decât alți oameni. Sau ne-am putea spune că trebuie să fim văzuți ca fiind în formă și sănătoși de către colegii noștri.
De asemenea, ne-am putea spune că suntem mai puțin atrăgători sau mai puțin sănătoși decât alte persoane acum, dar dacă slăbim, acest lucru s-ar putea schimba.
Sau ne-am putea spune că acest lucru este ceva ce merităm pur și simplu: merităm să ne concentrăm mai mult pe noi înșine, să petrecem mai mult timp la sală și să planificăm mesele în jurul nevoilor noastre.
Când ne stabilim rezoluții dintr-o mentalitate închisă, vrem să ne schimbăm pentru că ne gândim la noi înșine. Credem că suntem mai buni sau mai răi decât alții; vrem să fim văzuți într-un anumit fel; sau credem că merităm beneficiile schimbărilor pe care sperăm să le facem. Aceste motive pot fi motivante, dar le lipsește ceva – ceva important.
Deci, ce lipsește?
O conexiune cu ceva dincolo de noi înșine – cu ceilalți oameni; cu o comunitate mai mare; cu omenirea. Iar conexiunile umane sunt puternice. Fără aceste conexiuni, nu avem atât de multe de câștigat. Și fără atât de mult de câștigat, am putea pierde motivația de a ne păstra rezoluțiile.
La urma urmei, care este diferența dintre… una sau…. cinci prăjituri?
Să aruncăm o privire asupra pierderii în greutate – dintr-o mentalitate deschisă, de data aceasta.
Când luăm rezoluții dintr-o mentalitate deschisă, recunoaștem impactul pe care îl avem asupra celorlalți. Recunoaștem, de asemenea, că alții contează la fel ca noi – așa că, în mod firesc, dorim să avem un impact pozitiv asupra lor.
În cazul pierderii în greutate, ar putea exista mai multe motive externe pentru a realiza și a păstra acest obiectiv. Am putea dori să oferim un exemplu de sănătate și fitness pentru copiii noștri. Sau ne-am putea dori să fim mai puțin obosiți la locul de muncă, astfel încât să putem fi mai implicați și mai utili.
De asemenea, am putea dori să slăbim, astfel încât să putem fi mai sănătoși, să trăim mai mult și să rămânem implicați în viața altora.
Sau am putea dori să ajutăm la crearea unei culturi care se concentrează mai mult pe sănătate, decât pe frumusețe și imaginea corpului.
Cu o mentalitate deschisă, rezoluțiile noastre cântăresc în factori care se extind dincolo de noi înșine. Vedem obiectivele noastre individuale ca făcând parte din ceva mai mare decât noi înșine. Motivele noastre pentru păstrarea obiectivelor noastre sunt mai convingătoare, deoarece noi și ceilalți avem mai multe de câștigat din ele. Și cu mai multe de câștigat, avem mai multă motivație pentru a le păstra.
Stabilirea de rezoluții pentru 2021
Pe măsură ce faceți rezoluții pentru anul abia început, luați în considerare motivul pentru care doriți să vă atingeți anumite obiective. Și când o faceți, întrebați-vă dacă și cum obiectivele voastre pot face parte din ceva mai mare decât voi.
Probabil că veți găsi mai multă motivație să le respectați dacă aveți o motivație mai profundă. Și s-ar putea să fiți chiar surprinși de ceea ce are de oferit anul viitor – și de felul de impact pe care voi îl puteți avea.